Psicología Perinatal » Miedos y angustias

Los ataques de pánico y la maternidad

Lic. Anaines Cazador — Wed, 28 Jul 2010 01:07:54 +0000

¿Qué es un ataque de pánico?

Los ataques de pánico son crisis de angustia. Son situaciones que te pueden desbordar y que interrumpen tu vida cotidiana presentándote una situación que no podes manejar, generándote mucha angustia. Estas crisis pueden provocarte en el cuerpo falta de aire, sudoración, taquicardias, mareo, entre otros síntomas. La gran sensación es que esto te inundo y no podes salir de allí. Ocurre que cuanto más pensas acerca de lo que te está pasando comienza un sistema caracol, donde no se ve la salida y sentís que se acentúan cada vez más los síntomas.

¿Por qué vivís esta situación?

Hay situaciones de la vida donde podes tener cambios muy fuertes o vivencias difíciles, como mudanzas, pérdidas de algún embarazo, separación de tu pareja. Son momentos que pueden desbordarte y como no lo pudiste procesar en forma inconciente, se presentan en tu conciencia en forma de síntomas de los más desagradables, porque te angustian y te desorientan.

¿Qué tiene que ver la maternidad con estas situaciones?

La maternidad, entendiéndose como embarazo, búsqueda, parto, posparto y crianza entre otras situaciones, son etapas de la vida de muchos cambios estructurales en la mujer, donde se movilizan sensaciones y vivencias muy fuertes. Puede ser que estas, por tu propia historia o por la situación que estás viviendo, te movilicen de tal manera que generen ataques de pánico.

¿Qué hacer en esos momentos?

Es necesario que comiences a trabajar estas situaciones, para que en lo inmediato sepas cómo actuar y en un paso más adelante, analices el origen que desencaderon estos ataques.

Lo importante es que sepas que estas situaciones no son para siempre, podes resolverlas y sentirte mejor. La maternidad es una etapa muy especial y vos podes disfrutarla. Es fundamental que puedas consultar un Profesional de la Salud como los Psicólogos.

Consejos para las situaciones de emergencia

Puedo ayudarte con algunos consejos que pueden sacarte de la emergencia.

Lo importante es centrarte en la respiración; poner el foco en respirar profundamente hace que por un lado distraigas la atención y por otro lado, el cuerpo se empiece a normalizar con lo cual los síntomas comienzan a disminuir.

Mucho sostén emocional; en ese momento pedí ayuda a la persona que tengas más cerca, sentirte acompañada será de gran ayuda.

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Todas las mujeres tenemos el derecho a recibir apoyo afectivo

Lic. Anaines Cazador — Tue, 08 Sep 2009 23:23:00 +0000

El comienzo del embarazo marca un hito muy profundo en la vida de cada mujer. Allí se generan grandes cambios, corporales, sociales y emocionales.

¿Por qué pueden aparecer tantos miedos y angustias durante este proceso?

Ante cualquier cambio grande en nuestra vida, pueden generarse movimientos de emociones. Se está presentando una situación nueva, distinta a cualquier otra que habíamos vivido (aunque sea nuestro segundo hijo), con lo cual puede aparecer miedos y angustias.

Estos son momentos para tomar contacto y escucharse.¿Qué es lo que temen, o qué es lo que las angustia?

No es bueno dejar pasar esa situación o tratar de esconderla, porque se va acumulando y puede aparecer más fuerte. El mecanismo psíquico es muy complejo y siempre encuentra la forma para recordarnos que hay algo que no está bien, y no te permite disfrutar de la maternidad en su plenitud.

¿Qué podés hacer para sentirte mejor?

Buscar mucho apoyo afectivo. Proba, en los momentos que te sientas angustiada, ser abrazada, que te sostengan o simplemente que te tengan la mano. El contacto calma y da tranquilidad. Esto que sentirás por ser sostenida por alguien que te quiere, lo vas a experimentar luego con tu bebé. Porque apenas sale de la panza es totalmente dependientes de vos, tanto de sus necesidades fisiológicas como emocionales.

Use la palabra; exprese lo que sienta en esos momentos que te angustias o tengas miedo, será de gran ayuda. Te sentirás más aliviada por el solo hecho de hablar. Los psicólogos estamos para ayudarte en este camino de sentirse mejor.

Vas a hacer tu propia experiencia, pero contar con un ambiente con personas que te quieren y apoyen, facilitando esta contención, te ayudara en grandes medidas. Vos harás de sostén y ambiente que facilite el crecimiento saludable para su bebé.

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Los miedos y angustias que se generan en el embarazo

Lic. Anaines Cazador — Tue, 03 Feb 2009 20:57:55 +0000

¿Por qué en las mujeres embarazadas surgen tantos miedos? ¿Por qué hay miedos que las hacen estremecer y les generan tanta angustia? ¿Por qué si desearon ese bebé tienen mucho miedo durante la gestación? Estas son algunas de las preguntas que surgen durante el embarazo.

Empecemos por recordar que, en el proceso psicológico del embarazo, la mujer atraviesa por una crisis vital. Como toda crisis dura un determinado tiempo, no es eterno. Se encuentran ante un evento nuevo que desequilibra su situación actual y lo particular, es que no lo resuelven con los recursos habituales. Por lo tanto, hay que generar nuevas estrategias para afrontarlo. Toda situación nueva genera inquietudes, expectativas y ¿por qué no?, miedos.

La mujer embarazada, está mucho más vulnerable y es común que sienta miedos, de todo tipo; sobre la salud del bebé, si podrá ser buena madre, también sobre su propia salud con todo el cambio corporal, al parto, etc.

Los miedos tienen varias características.

Hay miedos leves, que están presentes y te inquietan, te preocupan, pero no te interrumpen tu vida cotidiana.
Hay miedos que están presentes varias veces al día y te empiezan a preocupar.
Y tenemos miedos que nos aturden, que no dejan pensar y a raíz de ello generan mucha angustia, con lo cual interrumpen cualquier hábito o conducta cotidiana.

Al encontrarse con estas situaciones muy difíciles, las cuales cada vez generan más miedos y angustias, es muy importante que ella, tenga un referente para poder poner en palabras estas emociones, lo cual ayudará a transformar esta situación.

Empezar por pedir ayuda

Los psicólogos trabajamos en conjunto con las mamás para que puedan, detectar estos miedos, en qué momento se generan y lo que significan para ella. Porque estos tienen un origen, un motivo detrás, consiente o inconsciente. Al principio tendrán ayuda de un profesional, pero luego la idea es que cada una pueda encontrar su propio modelo para atravesar esta etapa.

Poder conocer estas angustias, trabajarlas y transformarlas, les ayudará a sentirse mucho mejor y disfrutar de su embarazo.

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Un embarazo no deseado

Lic. Anaines Cazador — Fri, 12 Sep 2008 15:23:14 +0000

Hay muchas mujeres que se encuentran felices cuando se enteran que están embarazadas. Pero, ¿qué pasa con la gran cantidad de mujeres que no esperaban este embarazo, no lo deseaban o no era el momento para tener un hijo? Es muy difícil que una mujer diga o manifieste su disconformidad ante su estado de embarazo. Generalmente, esto ocurre porque esta mal visto hablar de estos sentimientos, o temen ser catalogadas de “mala madre”.

Yo no quería este bebé

Para una mujer, poner en palabras los sentimientos de no querer este embarazo, o no desearlo, es muy difícil. Lo no dicho, se manifiesta en ciertas conductas, como las siguientes:

Se encuentra irritada con los llantos del bebé y le cuesta ajustarse a las necesidades de él.
Tiene un sostén incómodo, tenso en la lactancia o sin ganas de mantenerlo en brazos.
Dificultad para crear un vínculo con su hijo durante el embarazo.
Les cuesta mirarlo con una sonrisa o tiernamente para crear un buen clima con él.

Ello ocurre por diversas causas, desde el deseo de no ser madre, o quizás porque le están ocurriendo o le ocurrieron situaciones traumáticas y dolorosas, de las cuales no las ha resuelto y en el nuevo embarazo surgen a flor de piel.

Algunas de estas situaciones

Haber perdido otro embarazo
Tener un duelo reciente de algún ser querido
Separación de la pareja
Quizás tuvieron un embarazo anterior de riesgo y temen por la propia salud

Estas pueden ser algunas de las situaciones difíciles que atraviesan las mujeres. También esta en juego las propias implicancias de su historia de vida, su rol de hija, su relación con su madre, con su pareja, etcétera.

El primer paso es aceptarse, darle importancia a lo que ustedes sienten, porque sino después se ve reflejado en el cuerpo, en las actitudes, en llantos, en culpas y angustias.

Pedir ayuda, comenzar un tratamiento psicológico, permite poner en palabras las emociones, ordenarlas y encontrar una mejor manera de sentirte, esto se vera reflejado en un mejor vínculo con tu futuro bebé.

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Psicología del Embarazo: miedos, tristezas, sentimientos

Lic. Anaines Cazador — Tue, 22 Apr 2008 01:30:32 +0000

En una de las encuestas, ha surgido una gran preocupación por los miedos, temores y angustias que genera el embarazo. Quiero acercarles algunas palabras acerca del proceso psicológico de esta etapa.

Acerca de la Psicología del Embarazo

En muy poco tiempo, la mamá atraviesa por cambios físicos, hormonales y emocionales, los cuales llevan a desencadenar muchos sentimientos. Van a sentir una gran cantidad de sentimientos, tanto positivos como negativos. Ante los miedos que surjan, el aparato psíquico va a tener que movilizar estrategias para que se reestablezca el equilibrio emocional, como defensas, idealizaciones, etc.

Quiero darles un ejemplo para ser más clara. Puede ocurrir que la mamá tenga miedo a que su hijo nazca con alguna dificultad, o anomalía. Una de las formas de poder contrarrestar estos sentimientos (estrategia) es; a parte de los estudios que verificaran el estado de salud del bebé con el médico, a nivel psicológico, deberá movilizar estrategias para revertir esto; puede idealizar a su bebé, imaginando, que esta muy bien, lindo y sano.

Estos sentimientos que se movilizan entre la polaridad de lo negativo y lo positivo, lleva a que se realicen ajustes emocionales, los cuales demandan mucha energía y tiempo para la mamá. Por lo cual, es normal que las mujeres estén más centradas en lo que a ellas les ocurre y dejen un poco de lado sus otras relaciones.

Una buena estrategia

Tener una buena alianza con los profesionales (Obstetras, Psicólogos, Parteras, etc.) que podrán contenerlas y ayudarlas en todo lo que necesiten en esta etapa, para que tengan un embarazo saludable.

Próximamente les contaré otros aspectos del proceso psicológico del embarazo. Pero me gustaría, que me escriban si hay algo en particular que les de miedo o angustia en su embarazo.

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Miedos y Temores en el embarazo

Lic. Anaines Cazador — Tue, 25 Mar 2008 02:43:20 +0000

Es muy común que las mujeres tengan temores durante el embarazo. Aunque variados, podemos distinguir dos grandes grupos de estos miedos que asaltan a las embarazadas: los relacionados al embarazo en general y los que son particulares de esa mujer y no para otra. Estos últimos se deben a las experiencias de vida propias y a los sentimientos que movilizan en esa futura mamá.

En cuanto a los temores que tienen en común las mujeres embarazadas, quisiera nombrarles algunos:

Alrededor de la salud del bebé:

temor a que nazca con alguna anomalía,
a que no nazca,
a que su apariencia física no sea como ella lo imaginó durante su embarazo.

Alrededor de lo que le puede ocurrirle a ella:

temor al parto,
a tener que someterse a una cesárea,
a los cambios físicos en el embarazo,
a la episiotomía,
a que se usen fórceps,
a no poder desempeñar el rol de madre,

Muchos otros.

Tanto los temores generales como los que a cada una de ustedes les puede surgir en esta etapa, es necesario poder trabajarlos, hablarlos y consultarlos. Hay todo un equipo de profesionales de la Salud, encargados de estar a disposición de ustedes, para el cuidado de su embarazo y de su bebé.

Poner en palabras lo que sienten es un primer paso y les va ayudar a trabajarlo, a saber más y despejar los miedos e inquietudes. Es que hay miedos que son difíciles de entender y pueden llegar a angustiarlas. Un psicólogo puede trabajar con vos estos miedos. Es bueno y necesario que te sientas tranquila y contenida para que tu maternidad sea saludable.

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Psicología del Embarazo

Lic. Anaines Cazador — Fri, 22 Feb 2008 21:23:37 +0000

Para una mujer, el embarazo es mucho más que un hecho que compromete su cuerpo. Se trata de un proceso que implica aspectos sociales, históricos, culturales, psicológicos. No se trata solamente de cambios biológicos, corporales, hormonales, sino que hay toda una revolución a nivel psicoafectivo.

Es esperable y normal que te suceda:

Una crisis vital; como ocurre en la adolescencia o en la niñez; a nivel psicológico aparece el miedo, la ansiedad y el desconcierto. Como en toda crisis, la persona puede crecer, quedarse en el mismo lugar o quizás retroceder.
Su propio rol de hija; con ello la relación que tiene con su madre. Asumir el rol de madre supone una gran movilización.
Gran vulnerabilidad; como es un momento en el que la futura mamá esta muy vulnerable, es fundamental que tenga un referente, un espacio de contención en el que se sienta escuchada. En estos momentos es muy importante el rol de la pareja y del Obstetra. La ayuda que puede aportar el Psicólogo Perinatal completa el acompañamiento en esta etapa.

Estas situaciones pueden generarte, angustias, temores, miedos, alegrias, euforias, entro otros sentimientos. Cada mujer es única y lo vive de esa forma.

¿Sentís alguna de estas situaciones en tu embarazo?

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El Psicólogo y el embarazo

Lic. Anaines Cazador — Fri, 08 Feb 2008 23:57:46 +0000

Generalmente al psicólogo se lo asocia o consulta, cuando algo no esta funcionando bien, o tenemos una situación difícil que con nuestras propias herramientas, no lo pudimos resolver y nos sentimos angustiados. Frecuentemente, no se elige un psicólogo para cuando va a nacer un bebé, cuando una pareja se embaraza, o en la lactancia de un bebé.

Un psicólogo perinatal acompañara a la mujer y al hombre, en el proceso de ser padres: desde el deseo mismo, quedar embarazados y tener un hijo.

Cada parto es único, cada bebé que llega lo hace en un momento y espacio diferentes. Hay papás que buscaron tener a su bebé, hay otros que no, o quizás sólo estaban en una relación pasajera y quedaron embarazados. Como cada persona es única y particular, se le movilizan sentimientos, emociones, angustias, dudas y miedos diferentes.

El psicólogo perinatal a través de una consulta, o quizás puede ser en una sala de internación o en un pasillo de una maternidad, creara el espacio para ordenar estas emociones a través de la palabra, ello ayudara a aliviar y a entender lo que esta ocurriendo. Para lograr un embarazo, un parto y un puerperio saludable para la mamá, el papá y el bebé que esta por venir.

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Embarazo de Riesgo

Lic. Anaines Cazador — Wed, 23 Jan 2008 18:27:55 +0000

Generalmente las mamás durante el embarazo, tienen el temor que su bebé no este bien o quizás pueda nacer con alguna complicación.

Si te has realizado los estudios y el Obstetra ya te ha confirmado que tenés un embarazo de riesgo, vas a tener que tener cuidados especiales. Desde mi profesión, te voy a brindar algunos consejos que te serán útiles.

Lo importante es que puedas conectarte con lo que estas sintiendo, con tus miedos, angustias y temores, aunque parezcan extremistas o disparatados, siempre es mejor poner en palabras lo que sentís, en vez de guardártelos. Recordá que el bebé siente todo lo que la mamá esta sintiendo, y será más saludable que puedan los dos estar tranquilos para atravesar esta etapa.

Como es un momento difícil, es bueno poder saber con que herramientas vos contás para enfrentar estos momentos; busca quienes son las personas que te brindan apoyo, habla con ellas y explicales tu situación para que te puedan ayudar; hablá con tu Obstetra para sacarte todas las dudas, las veces que sean necesarias; podes consultar con un Neonatólogo, quien será el médico que recibirá a tu bebé.

Recordá que el saber y el aclarar las dudas, tranquiliza y te permite encarar la situación con mas libertad, hará que estés más preparada y mas tranquila a la hora de la llegada de tu bebé.

¿Vos estás atravesando un embarazo de riesgo?

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Miedos asociados al parto

Lic. Anaines Cazador — Wed, 07 Nov 2007 13:38:38 +0000

Generalmente las mamás llegan al trabajo de parto con miedos. Puede ser: miedo a que no salga todo bien, miedo a que el bebé no nazca sano, miedo al trabajo de parto, miedo al dolor de las contracciones, miedo a la anestesia, o si le van a dar puntos luego de parir, en fin, hay muchos miedos. Y para cada una de ellas, es importante lo que les esta pasando en ese momento.

Hay veces que estos miedos alteran a la mamá y en vez de ayudarla a conectarse con su panza, con la respiración y sobre todo con su bebé, la perturban o hacen que se incremente la ansiedad.

Mi labor en la sala de preparto consiste en acompañar a las mamás durante todo el proceso, desde que empiezan las contracciones hasta que termina el parto, ayudándolas a centrarse en su propio cuerpo y en el bebé que esta naciendo.

Junto con la mamá trabajamos en poder saber y detectar cuáles son sus miedos en ese momento, despejarlos y poder centrarse en su trabajo de parto. Una de las cosas fundamentales es saber cómo debe ser la respiración cuando vienen las contracciones, ya quede esta forma le ayudará a relajarse, para calmar el dolor.
Una mamá sostenida y tranquila puede realizar un parto más saludable.

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