Los ataques de pánico y la maternidad
¿Qué es un ataque de pánico?
Los ataques de pánico son crisis de angustia. Son situaciones que te pueden desbordar y que interrumpen tu vida cotidiana presentándote una situación que no podes manejar, generándote mucha angustia. Estas crisis pueden provocarte en el cuerpo falta de aire, sudoración, taquicardias, mareo, entre otros síntomas. La gran sensación es que esto te inundo y no podes salir de allí. Ocurre que cuanto más pensas acerca de lo que te está pasando comienza un sistema caracol, donde no se ve la salida y sentís que se acentúan cada vez más los síntomas.
¿Por qué vivís esta situación?
Hay situaciones de la vida donde podes tener cambios muy fuertes o vivencias difíciles, como mudanzas, pérdidas de algún embarazo, separación de tu pareja. Son momentos que pueden desbordarte y como no lo pudiste procesar en forma inconciente, se presentan en tu conciencia en forma de síntomas de los más desagradables, porque te angustian y te desorientan.
¿Qué tiene que ver la maternidad con estas situaciones?
La maternidad, entendiéndose como embarazo, búsqueda, parto, posparto y crianza entre otras situaciones, son etapas de la vida de muchos cambios estructurales en la mujer, donde se movilizan sensaciones y vivencias muy fuertes. Puede ser que estas, por tu propia historia o por la situación que estás viviendo, te movilicen de tal manera que generen ataques de pánico.
¿Qué hacer en esos momentos?
Es necesario que comiences a trabajar estas situaciones, para que en lo inmediato sepas cómo actuar y en un paso más adelante, analices el origen que desencaderon estos ataques.
Lo importante es que sepas que estas situaciones no son para siempre, podes resolverlas y sentirte mejor. La maternidad es una etapa muy especial y vos podes disfrutarla. Es fundamental que puedas consultar un Profesional de la Salud como los Psicólogos.
Consejos para las situaciones de emergencia
Puedo ayudarte con algunos consejos que pueden sacarte de la emergencia.
Lo importante es centrarte en la respiración; poner el foco en respirar profundamente hace que por un lado distraigas la atención y por otro lado, el cuerpo se empiece a normalizar con lo cual los síntomas comienzan a disminuir.
Mucho sostén emocional; en ese momento pedí ayuda a la persona que tengas más cerca, sentirte acompañada será de gran ayuda.
